miércoles, 21 de noviembre de 2012

Feelicidad!!!

Bueeno pues esta semana después de más o menos un mes estancada.....por fin he perdido!!!!
Aunque sea un kilo ya veo el nº76 en la báscula....más bien 76,5....llevo casi dos meses a dieta empecé con 80 kilos, llegué a las 76 hace un mes peero derepente o me quedaba en los 76 o subía al 77,5....bueno que de la última vez que fui a hoy he perdido un kilo en dos semanas....no es mucho pero menos es nada.

También decir que en la báscula habría aparecido algún kilo menos o varios gramos menos si no fuese supermegahiper extreñida, pero bueno ya me he comprado zumo de naranja para resolver el problemilla, se lo he comentado a la médica y me ha cambiado la dieta aparte de mandarme laxantes.......no soy muy fan de ellos, yo de momento no me los voy a tomar...pero ahi está

Esta semana el ejercicio está siendo un poco nulo,no me apetece nada ya que tengo unas jaquecas impresionantes y el xtreñimiento me provoca dolores de tripa y estómago asi que estoy yo como para andar o correr mucho si si.

Mañana más y mejor
M.

jueves, 15 de noviembre de 2012

Pues toca entretenerse....

Después del cabreo y susto del otro dia por pesarme cuando no debía, ayer lo hice en condiciones por la mañana y había adelgazado un kilo!!!Bueno no es mucho pero para la semana que viene quiero estar en los 75..........esperemos

Ahora voy a pasar a realizar otra teoría que tengo, cuantas más cosas haga y más entretenida esté menos tiempo tendré para pensar en comer o en la comida o para atacar a la nevera vamos...con lo cual me he apuntado a la autoescuela para sacarme el carnet, a un curso por las mañanas, a zumba y entre la Escuela de Idiomas y la Uni voy a estar muuuy ajetreada!!Luego con eso y que voy a todos e iré a todos los sitios andando pues ala.

Hoy me han dicho que se me notaba lo que he perdido porque los pantalones que dije que no me valían,ahora si pues hoy me han dicho que se notaba que me pretaban menos así que yo más contenta que unas castañuelas...

ERRORES:
He almorzado como dios manda, pero bien bien a las once y media con lo cual luego en la comida tenía remordimientos y he comido un caldito de sopa y un trozo de salmón ahumado con un tomatito cherry y un poco de atún.
Luego la merienda pues he comido galletas jamón serrano y queso, con lo cual ahora para cenar un caldito y una infusión y ya.
He vuelto a caer a desayunar leche con colacao.......asi que tendré que volver a las infusiones pero es que  con taaaanta infusión hay veces que pienso que me va a salir por las orejas
EJERCICIO
1h y 40' andando, no seguidos porque ha sido una hora por la mañana en la que he parado a comprar un par de cosas y luego los 40' de esta tarde han sido repartidos en dos,20' a la ida me he tomado un acuarius con mis tios, mis primas y mi madre y otros 20' de vuelta.
Mañana......peligro tengo cena, así que comeré entre poco y poquísimo y el Sábado por la mañana me mataré a andar
M.

martes, 13 de noviembre de 2012

Esto es un asco

Si me está costando la vida perder pocos kilos, no se yo cómo voy a conseguir perder 20, me he pesado ahora y son las diez de la noche pero jode mucho que en vez de que la báscula ponga menos kilos, haya más....vale la dieta la sigo haciendo un poco mal, pero no tan mal me explico, el otro día tuve cena y bueno me pasé un poco y no bebi más que una cerveza y un cubata, todo un logro para mi, al dia siguiente hice dos horas de ejercicio sin exagerar, no salí más que el Viernes, y esta semana me estoy inflando a chicles cosa mala para no picar entre horas.......

Lo malo que no desayuno porque no me da tiempo,y entonces a las doce volviendo a casa tengo un hambre que me comería una vaca o dos o tres y entonces como cosas que no debo ayer un donut y un mini bocata de longaniza, y hoy queso muucho queso y una napolitana de jamón y queso....nada que voy a tener que morir de hambre y matarme a hacer ejercicio para poder perder y corregir estos fallos.


Mañana como es la huelga aprovecharé para hacer ejercicio.....muuucho ejercicio y hoy no voy a cenar porque lo que tengo son malas ganas....asi que una manzanilla y fiesta

lunes, 12 de noviembre de 2012

Las consecuencias de mis kilos de más(Parte 1)

Imagino que no seré la única que piensa y ve qué varios o bastantes kilos de más, pueden tener consecuencias en nuestra vida diaria, en nuestra salud etc....

En mi caso hay muuchas cosas que "tengo" resultado de los kilos de más, pongo el verbo tener en comillas porque es algo que quiero cambiar....

Retención de líquidos:La retención de líquidos se produce cuando hay una imposibilidad de eliminar cualquier humor del organismo (agua y líquidos de cualquier clase) y se superan los niveles del 75%.
Sus principales síntomas son calambres, debilidad, palpitaciones, hinchazón y malestar general. Desde un punto de vista estético, puede provocar celulitis y un aumento de volumen considerable.


Muchos son los factores que pueden provocar la retención de líquidos:

Una mala alimentación con exceso de sal y de alcohol, y falta de proteínas y nutrientes.
Una vida muy sedentaria.


En mi caso de lo puesto anteriormente síntomas: hinchazón, celulitis, aumento de volumen, calambres, dolor de piernas........Factores que lo provocan; Vida sedentara, exceso de sal y alcohol(no es que sea una obsesa del alcohol, ni un pozo sin fondo pero no voy a engañar, el alcohol me gusta y soy joven

Manera de solucionarlo: Beber mucha agua,presoterapia(un graaan invento) ducharme con agua fría(para mí complicado porque hasta en verano me baño con agua suuuupercaliente), cuando se hinchen los pies....agua con muuucho hielo, esto lo aprendí cuando se me rompió el pie, el cual da mucho x saco y si ya de por sí se hinchaba desde que me lo rompí mi pie se convierte en un botijo.

Mala circulación:  Los problemas de circulación ocurren cuando los vasos sanguíneos pierden elasticidad dificultando asi el viaje de la sangre por todo el organismo.

Esta situación es causada por una gran variedad de factores como alto colesterol, poca fibra en la dieta consumir en exceso sal y sodio y no tomar suficiente líquidos entre otros.  

Consumir alimentos ricos en potasio como hortalizas y verduras, frutas

Evitar el uso de prendas apretadas (calcetines y cinturones apretados y la ropa interior muy justa) menos para dormir
Hacer er ejercicio como caminar nadar y montar bicicleta al menos media hora al día.  Otros ejercicios que se pueden hacer en casa y que son ieales para activar la circulación son:
  • Encoger los dedos de los pies como si quisiera asir los objetos; luego dejar los pies relajados. Repetir el ejercicio veinte veces.
  • Acostarase boca arriba y luego levantar la piernas.  Se mueven en círculo Repetir el ejercicio tres veces
En mi caso todo lo anterior dicho: exceso de sal, colesterol alto, no tomar suficientes líquidos...así pues forma de corregirlo es consumir sano y hacer ejercicio

En el siguiente post: Prolactina alta y colesterol alto.

viernes, 9 de noviembre de 2012

Dia de médica

Hoy he ido a la médica  aparte de la meso y la preso hago hipnosis clínica, la primera vez que me lo comentó me vino a la cabeza alguna imagen que haya salido en la tele de gente a la que supuestamente hipnotizan....y yo diciendo pues como sea eso mal vamos porque no creo en esas cosas peeero me explicó en qué consiste y bueno digamos que yo lo uso para liberar tensiones y descubrirme a mi misma.....y sobre todo aprender a relajarme.

La hipnosis es que mientras estás en un estado de relajación absoluta, el subconsciente está más dispuesto a recibir señales y "ordenes" del exterior

Bueno hoy me ha servido para conocer la razón por la que he engordado 20 kilos en 3 años.....a ver pienso que eso fue el detonante y que cuando le das algo al estomago que le gusta ya no paras....por mucho que esa razón ya no exista.

Me explico mientras estaba relajada me he dicho que vuelva al pasado, a cuando yo estaba super mona y delgada pesaba 54 kilos y ahora cuando empecé la dieta casi 80.

Bueno eso que vuelva a esos días y vea el cambio que busque algún detonante...digamos que a mi me han entrado unas ganas de llorar impresionantes y derepente tenía una imágen de una persona en la cabeza, así pues lo he relacionado a todo lo mal que lo he pasado con esa persona durante casi dos años.

Desde que esa persona me empezó a gustar y ha pasarlo mal,fui engordando y engordando, yo creo que la frustración ,el pasarlo mal., la rabia.... en vez de llorar, que a veces tb lo hacía me refugiaba en la comida...igual para sentirme bien, con lo cual mi cuerpo se acostumbró a comer y una vez que dejé de pasarlo mal por esa persona.....pues he engordado 4 kilos en año y medio pero esto ya es que cuando haces pop ya no hay stop.

Algún día hablaré de esa persona.....podría hacerlo en esta entrada pero si no es enrollarse muuucho.

Ayer no salí de casa en todo el día, estaba vagoneta, me dolía el pie "malo"(me lo rompí hace unos meses) y no se la razón pero me moría de sueño....es más que tocó la alarma para ir a Inglés e inconscientemente la apagué y seguí durmiendo.....y como por la tarde no tenía Uni pues me quedé en casa viendo la tele...aparte de que el tiempo tampoco es que acompañase....lo raro y tremendo que no me dio por darme un atracón o algo parecido.........con lo cual punto positivo para mi!!!!

EJERCICIO
0 Pelotero
Desayuno
Media taza de leche semidestanada con colacao, solo dos cucharadas....todo un logro!!!
Un vaso de zumo de piña
Cuatro galletas

ALMUERZO
No hubo ya que me levanté a la hora del almuerzo

COMIDA
Cuatro salchichas de pollo con una loncha de queso light
Cuatro tomatitos cherry
MERIENDA
Una tostada de pan bimbo con no se cuantas lonchas de Jamón serrano, digo no se cuantas lonchas porque no es el filete de Jamón normal si no que son filetes suuper pequeños

CENA
Caldo casero desgrasado de pollo
Una hamburguesa de pollo con loncha de queso light y cuatro tomatitos cherrys y un poco de ketchup para amenizar

ERRORES:
Antes de ir a dormir unas cuantas galletas.....que eso lo tomé como si fuese mi almuerzo

Saaaluditos
M.

jueves, 8 de noviembre de 2012

Buenos días hoy me he levantado pensando que si el tipo de dieta que sigo es la adecuada,me explico, en ella hay alimentos permitidos y no permitidos, mi médica no lo dice pero creo que es la dieta Dukan o por lo menos una parecida........

Come de lo permitido hasta que te sacies, me dijo el primer día,que yo he cogi y cuando tengo hambre, sea la hora que sea y sin ser las  horas "permitidas" he comido de eso a veces de cosas no"permitidas".....Se lo conté y me dijo NO, NO, NO come de lo que te es permitido, en las horas permitidas pero siempre cuando comas te debes de quedar con una pequeña sensación de hambre......el otro dia me dijo que en el plato debería de haber la cantidad que quepa en la palma de la mano....Vamos que me lia jajaja digamos que eso de comer hasta la saciedad de lo permitido no hace que el estómago se estreche por así decirlo, veo más lógico lo de las cantidades pequeñas, que al fin y al cabo es lo que ayudará a que pierda kilos.


Luego comidas permitidas....comidas no permitidas........y yo me pregunto pero no se supone que hay que comer de todooo pero en pequeñas cantidades??????


Y para rematar que si entre las horas permitidas tienes hambre....pues te comes el dedo grande, porque yo pense bueno si tengo hambre pues una manzana que eso llena....su respuesta fue: pero la fruta aparece en la dieta???Y yo le pregunté qué puñetas hago pues morirme de hambre???Es que antes que coger y atacar la nevera y pillar lo primero que vea, es preferible comerme una manzana.....pero es que no debes de hacer ni una cosa, ni la otra y otra vez le dije entonces qué hago???Y me dice bebe agua

Pero por otro lado....es la primera vez que voy a una dietista, nutricionista, medica o como lo querais llamar que me hace caso, que le suelto dudas, pensamientos, le pregunto cosas sobre qué hacer y qué no hacer y me las resuelve y es maja......como para no ser maja con lo que he tenido que pagar.

En fin que no queda otro remedio que hacerlo como ella dice........si le ha funcionado a muuucha gente que conozco.........y espero cambiar un poco el chip porque si no mañana voy a ir poco receptiva y no es conveniente    

Jo anda que no suelto yo rollo por aquí y no he puesto ni lo que comí ayer ni nada

EJERCICIO
0 Patatero....ayer estaba cansada y con agujetas...andé un poco de casa de mi abuela al centro y luego volver a mi casa....a paso tortuga porque iba con mi madre y yo intentaba ir deprisa pero a mi madre le dolían los pies con lo cual me tuve que adaptar a su ritmo de tortuga jajaja y de la Uni a casa mi abuela en un principio iba a ir andando pero me dio pereza y me fui a por el autobús, me bajé una parada antes y di un pequeño rodeo así andaba algo

DESAYUNO/ALMUERZO 11:30
Ayer hice un desayuno almuerzo todo a la vez, porque me levanté suuuper tarde...media taza de leche semidesnatada con dos cucharadas de colacao light.
Cuatro o cinco galletas
Dos lonchas de queso(las que quedaban)
Y una tostada de pan integral al estilo pan bimbo
Luego no recuerdo si comi algo más....si no lo recuerdo es que no lo hice.

COMIDA
14:30
Acelgas(sin patata ni leches) que no me las terminé porque a mi así de sosas no me entran
Pollo al estilo pincho moruno con cinco tomatitos gordos cherrys

MERIENDA(Ahi la lie)
Tenía taaaanta hambre, eran las 18:30 y a mi se me había olvidado llevarme algo,más que nada porque lo que me quería llevar(una mandarina) no está "permitido" total que dije en casa de mi abuela jamón york o jamón serrano no se si tendrá pero aunque tenga no voy a merendar en casa de mi abuela....total que dije mmm mientras doy el rodeo para andar a ver qué pillo, porque a lo que llegue a casa habré muerto del hambre y me compré no se qué leches que es comida suuuuper prohibida como una especie de napolitana con morcilla o no se algo así y medio arrepentida me bebí un zumo de piña y uva.


CENA
22:00
No se la razón pero yo seguía muerta de hambre así que llegué a casa y sin quitarme la ropa decidi atacar la nevera.......peero mientras la habría dije Maaarta centrateee, cogi un poco de queso y me fui al ordenador a ver si se me pasaba la ansiedad....no se pasaba y dije pues me voy a por dos tostadas de pan bimbo.....y mientras tanto pensaba pero Maarta no es mejor cenaaar, así que como me apetecía Jamón serrano y justo tenía y está en lo permitido pues acabé cenando un poco de Jamón serrano con las tostadas y un caldo casero peeero me quedé con hambre y antes de irme a la cama me comí tres galletas y a las cuatro de la mañana me he despertado con sed, y digo pues voy a por una magdalena ale magdalena que me he comido


RESUMEN que ayer la lié un poco demasiado.....y puede que la razón de mi ansiedad de por la tarde fuese esa visita a casa mi abuela......Mañana ya contaré la razón


miércoles, 7 de noviembre de 2012

Al final no llegué a la clase de zumba porque me dieron las mil en la médica ya que me llevé varias preguntas, dudas y pensamientos que se me pasan por la cabeza mientras hago la dieta, tales como no voy a ser capaz, me cuesta, que malas las tentaciones etc etc etc....eso conllevo a una laaaarguisima conversación de una hora y pico con ella mientras me pesaba, me hacía la presoteparia y la mesoterapia....la verdad es que esa conversación me vino genial para comprender que la dieta la hago,pero mal y como dice ella me saturó con mucha información y este Viernes seguiremos hablando laaargo y tendido. Me dijo que no me pesase en mi báscula que ya me pesaría ella.


Bueno llevo un mes con la dieta y parezco un globo me explico....el primer día pesaba 79,8 luego fui perdiendo hasta llegar a 76 peero las dos últimas veces que he ido he pesado 77 y ayer 77,5 lo del globo me refiero a que tan pronto pierdo algo como gano mucho y me hincho y me deshincho....lo bueno que llevo una sesión de meso y preso, ayer la segunda, y he perdido 3 centimetros de cintura y un centímetro caderas.


La dieta......ayer por primera vez en lo que llevo haciendo dieta comi verde es decir espinacas!!!Todo un logro porque ultimamente no como ni fruta ni verdura(y eso que la verdura y la fruta me encanta pero digamos que la he olvidado)

DESAYUNO
8:00 h Una infusión con tres de sacarina y cuatro galletas...
ALMUERZO:
12:00 Tres rollitos de Jamón de York y queso light con una tostada de pan integral
COMIDA:
14:30: 200 gr de espinacas con 6 tomatitos cherrys y una hamburguesa de pollo( todo un logro por mi parte el no ponerle a las espinacas ni huevo, ni quesito y no comer junto con la hamburguesa una loncha de queso  y otra de jamón de york junto con su correspondiente ketchup)
MERIENDA:
17:30 Un par de vasos de zumo de piña y rollito de jamón con queso( otro día pondré aquí mi superadicción al queso
 Luego "picotee" antes de cenar porque llegué con muchiiisima hambre un par de galletas y una loncha de jamón de york con queso
CENA
21:30 Revuelto de setas con jamón serrano y huevo más un caldo casero desgrasado de pollo

Antes de irme a dormir.....Una tila que no me la acabe xk me sabía a rayos y una galleta

Lo seee no debería de comer taaanto queso porque encima no es queso de burgos no,que ese no me gusta...y luego tanta galleta no me las tendría que haber comido pero es que yo creo que me sale innato

EJERCICIO(Superimportante porque yo soy anti esfuerzos y he llegado a pensar que hacer ejercicio me daba alergia, ya que a veces cuando iba al gimnasio después de un rato dándole a la elíptica me picaba todo el cuerpo)
Caminar una hora por la mañana, cuando volvía de clase a casa, eso si di un rodeo impresionante para que durase más
Y por la tarde fui andando deprisa de mi casa a la médica y lo mismo a la vuelta...en total 40'
Esto da un total de 1h y 40' andando a una buena marcha....todo un logro,llegué a casa muerta reventada y no hice más cosas, aunque debería de haber hecho los "workouts" que son videos de una chica que hace aerobic y que duran cada uno unos doce minutos, un dia le dedicaré una entrada


Y después de este rollo............Me despido hasta mañana que os pondré lo que he comido hoy, ejercicio y demás

Un saludo M.